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準媽媽怎么補充營養?飲食技巧為你支招

2011-05-23 19:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源于CFP
 

  技巧3 飲食衛生不能馬虎

  為了避免病從口入,影響自身及胎兒的健康,準媽媽對于飲食衛生必須格外注意,例如盡量食用已處理過或徹底熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等,都是一般常見的基本原則。

  營養師表示,除了上述原則之外,準媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品,盡量選購有監測機構認證的食品,以確保食品質量;一旦發現食品有異味或腐敗的情形,也要立刻停止食用。另外,建議準媽媽可多留意新聞報導,才能有效掌握黑心食品的相關信息,替自身的飲食安全把關。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

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