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　　零食不設防，攝入鈉過量

　　盡管人們在一日三餐中，注意了“棄咸求淡”，但如果對孩子吃的零食不加選擇，也可能讓寶寶從零食中吃進不少鹽，舉兩個例子：

　　1、果脯比新鮮水果咸得多。

　　每100克食物中，鈉的毫克數(shù)如下：蘋果16，蘋果脯128；桃57，桃脯243；西瓜24，西瓜脯529。看來，還是讓寶寶多吃水果，少吃果脯為好。

　　2、嗑瓜子也會嗑進不少鹽。

　　有些炒貨，如炒瓜子、炒花生仁中，含有不少鹽。每100克食物中，含鈉的毫克數(shù)如下：炒葵瓜子1322；炒花生仁455。

　　給孩子吃零食，是為了補充正餐營養(yǎng)的不足，而不是為了解讒、解悶兒。孩子吃什么，父母要有所選擇。