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　　孕婦可適當多吃黑木耳

　　黑木耳營養豐富，具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕婦、產婦的補養品。

　　黑木耳做法有很多種，推薦給各位準媽媽以下的黑木耳食譜：

　　1.黑木耳肉羹湯，對貧血有非常好的治療功效。

　　2.杜仲炒黑木耳，補肝腎。

　　3.黑木耳炒芹菜，具有補肝腎、降血壓之功效。

　　4.黑木耳紅棗瘦肉湯，紅棗性味甘，平，潤；健脾益氣而滋潤肌膚。豬瘦肉性味甘、咸，平；健脾滋潤而益氣血。三味合用，共奏潔膚、潤膚、除斑美容之功。

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　　孕婦可適當多吃花生

　　花生被世界公認為是一種植物性高營養食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫學認為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質。

　　花生相關食譜：

　　1.花生赤豆湯，能溫中潤氣，對股癬有一定的治療作用。

　　2.花生雞腳節瓜豬骨湯，此湯健脾開胃、強壯筋骨、消暑祛濕、強腰壯筋、補益身體。

　　3.紅豆花生羹，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

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　　孕婦可適當多吃芝麻

　　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認為，芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能，孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

　　芝麻相關食譜：

　　1.芝麻酸奶奶昔，適用于肝腎陰虛、血虛腸燥、便秘等癥狀。

　　2.核桃芝麻花生粥，此菜能幫助孕晚期準媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。

　　3.芝麻菠菜，此菜有保護視力，提高免疫力的功效。

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　　懷孕應多吃香蕉

　　營養學家新近指出，懷孕婦女應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。因此營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

　　香蕉相關文章：

　　1.獼猴桃香蕉汁，能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內有害代謝物的堆積。

　　2.香蕉冰糖湯，此湯有潤腸通便，潤肺止咳的作用。

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