點擊圖片進入下一頁>>

　　蛋和奶酪：趕走起床陰云

　　天氣越涼，對床的眷戀就越強烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎么辦，在你的早餐里加上蛋和奶酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑郁有關的倦怠、對碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過于劇烈會導致喪失精力和情緒不穩。

·西汁蛋酪的做法　　　·香菇蒸蛋的做法　　·平菇蛋湯的做法

·牛肉滑蛋粥的做法　　·蛋松的做法　　·培根蛋醬意大利面的做法

　　鱷梨：激發體內樂觀潛能

　　你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧!鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

　　碳水化合物：從焦躁到快樂

　　心浮氣躁?心煩意亂?那么趕緊多吃全麥面包、玉米、燕麥吧!這是碳水化合物的優質來源。碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對于平衡情緒非常重要，能幫助人們放松下來，平復焦躁的情緒。

·全麥小面包的做法　　·全麥葡萄干瑪芬的做法　　·全麥面包布丁的做法

·水果玉米沙拉的做法　　·香橙玉米魚的做法　　·奶油玉米筍的做法