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有效獲取肉類營養的3大守則

2010-11-09 10:22:22出處:PCbaby作者:佚名

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  營養學家們建議:吃肉時首先應遵循的一條重要原則是:吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃魚肉。

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有效獲取肉類食物營養的3大守則

  畜肉不如禽肉,禽肉不如魚肉

  畜肉中,豬肉的蛋白質(蛋白質食品)含量最低,脂肪含量最高,即使是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。禽肉是高蛋白低脂肪的食物,不僅總的脂肪含量低,所含脂肪的化學結構更接近橄欖油(油食品),主要是不飽和脂肪酸,能起到保護心臟的作用。

  以油脂的含量來說,4條腿的動物(豬牛羊)多于2條腿的動物(雞鴨),2條腿的動物又多于沒有腿的動物(海鮮)。

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