97插插插_在线亚洲播放_中国黄色免费_亚洲日产综合欧美一区二区_一区免费视频_91 在线免费观看

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

2010-11-03 21:04:08出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  1、乳制品

  有些證據(jù)表明,乳制品有助于,這里當(dāng)然指的是低脂或無脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護(hù)結(jié)腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  2、纖維素

  無論是不溶性還是可溶性纖維,兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積,產(chǎn)生飽腹感,而不會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜?扇苄岳w維有助于穩(wěn)定血糖,而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時(shí)間,飽腹感的持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)些?扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  3、無糖口香糖

  與許多人所持的觀點(diǎn)相反,無糖口香糖并不會(huì)刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式,因此,不妨經(jīng)常咀嚼口香糖。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  4、辛辣食品和辣椒素

  研究表明,當(dāng)你食用較多的辛辣食物時(shí),就餐速度自然會(huì)放慢并會(huì)飲入較多的水,這樣很快就會(huì)有飽腹感。如果你的味蕾能夠經(jīng)受辛辣食物的刺激,那么,不妨在餐中添加紅辣椒。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  5、熱飲料

  當(dāng)你出于擺脫無聊而尋求小吃時(shí),抿一口低熱量的熱飲料是抗御額外攝取卡路里的良方。由于是熱飲料,不得不在較長(zhǎng)的時(shí)間里慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃飽不長(zhǎng)肉的秋天飲食

  6、多汁食物

  水分含量高的水果和蔬菜有助于填飽肚子,所以,在一天里攝入少量主食,而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

盤點(diǎn)秋天補(bǔ)鈣的六類最佳美食

  7、無脂蛋白

  蛋白被吸收后可加速新陳代謝,應(yīng)確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優(yōu)質(zhì)來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳制品、豆科類植物和扁豆。(圖片來源于Pconline攝影部落)

賬戶未綁定手機(jī)號(hào)

綁定 ×
綁定手機(jī) ×
主站蜘蛛池模板: 好好的日com | 日本一道在线 | 亚卅毛片 | 欧美视频第二页 | 久久久国产视频 | 欧美精品网站 | 欧美高清不卡午夜精品免费视频 | 九九九九精品视频在线播放 | 91在线免费视频 | 精品欧美视频 | 久草视频在线观 | 免费观看毛片 | 欧美精品无需播放器在线观看 | 亚洲资源在线视频 | 极品美女aⅴ高清在线观看 一级片片 | 欧美电影在线观看网站 | 国产午夜精品一区二区三区在线观看 | 成人性视频免费网站 | 日韩精品欧美高清区 | 国产色吧 | 日韩深夜福利 | 黄色国产视频 | 香蕉久久夜色精品国产小优 | 精品久久久久一区 | 欧美一区二区三区中文字幕 | 色婷婷精品国产一区二区三区 | 91高清在线成人免费观看 | 日韩大片在线永久观看视频网站免费 | 99精品国产高清在线观看 | 91视频链接| 免费av大全 | 色婷婷综合久久久久中文一区二区 | 国产免费A片好硬好爽好深小说 | jiucao在线观看精品 | 成人在线观看免费视频 | 九九精品视频在线播放 | 深夜影院老司机69影院 | av一区在线观看 | 欧美日韩一区二区在线视频播放 | 九九99国产精品视频 | 欧美午夜色视频国产精品 |