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盤點秋天補鈣的六類最佳美食

2010-10-29 10:17:51出處:PCbaby作者:佚名

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盤點秋天補鈣的六類最佳美食

  隨著對鈣的深入研究,人們發現120多種疾病的發生、發展都與缺鈣有密切關系,因此我們必須多吃幫助自己補鈣的健康食品。

  豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

  水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

  蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

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