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坐月子進補誤區

2011-05-03 10:31:36出處:PCbaby作者:佚名

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大補特補

  一、大補特補

  產后為給產婦補充營養,并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。

  此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現腹瀉,而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

  二、多吃少動

  現代醫學研究證實,由于大量進食高脂肪、高蛋白,加上缺少運動,會使大量脂肪聚積體內,進而導致肥胖。醫學專家認為,女性要保持產后的健美身材,防止中年發胖。

  一是產后飲食宜葷素搭配,不過量進補,除一日三餐外,可添加1~2次點心。

  二是產后應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況,產婦于分娩后6~8小時即可坐起,第二天就可以下地活動。因為早下地、早活動,有利惡露的排出及子宮的復舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復,防止產后尿潴留和便秘的發生。

  還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操,這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

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