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中醫養生指導孕期飲食

2011-05-24 20:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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  “腹內九月勝過腹外九年”。古代醫家很重視胎兒保健,稱之為“護胎”、“胎教”、“養胎”,認為孕婦不但需要為胎兒提供一定的物質營養,以供其發育,而且在情志方面,也應維持在最佳狀態。“目不視惡色,耳不聽淫聲,口不出傲言”,保持心情舒暢,以利于母子健康。中醫源遠流長,利用中醫養生指導孕期飲食該怎么做?

  早期養胎氣

    據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法,在此時期,胎未有定形,不宜服食藥物,重要是調心。孕婦要做到:目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調養。

  飲食方面要注意饑飽適中,食物要清淡,飲食要精熟,宜清熱、滋補而不宜溫補,否則導致胎熱、胎動,容易流產

  如果有妊娠反應,有嘔吐、反胃、惡心等癥狀,可用止嘔和胃的食療方:甘蔗汁120毫升加10毫升生姜汁;蘋果汁60毫升;檸檬汁10毫升、蜂蜜1茶匙,加水100毫升。或生吃柚子100克。溫經安胎可用新鮮艾葉炒蛋。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚   ·豆豉燒排骨

 

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  中期助胎氣

  受孕中期,胎兒成長迅速,要調養身心以助胎氣,孕婦要動作輕柔,心平氣和,太勞會氣衰,太逸會氣滯,多曬太陽少受寒,少穿露臍露臀裝。

  飲食方面要注意美味及多樣化,營養豐富,但不能太飽,要多吃蔬果利通便。

  此期陰血常不足,易生內熱,宜養陰補血。食療方面:可用黑豆100克和紅棗十枚,排骨湯以養血。黨參30克、龍眼肉10克和紅棗十枚,煮水當茶飲,以滋養氣血。或者西洋參3克瘦肉100克,貧血者燉牛肉。其他可多吃芥藍、菠菜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉,以及豆類食物。

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孕婦秋季飲食宜忌的3大要點

  后期利生產

  懷孕后期,多數孕婦會脾氣虛,不能制水出現水腫,及陰虛血熱,胎熱不安,出現早產。此期孕婦衣著要寬松,不能坐浴,要行走搖身,心靜不可大怒。

  飲食要熱飲,不食燥熱之品。要補氣健脾,滋補肝腎以利生產。

  食療可以用補而不燥的高麗參3克燕窩;白木耳燉淮山和龍眼肉;海參燴香菇瘦肉;黨參、北芪、紅棗茶等。

  在懷孕時苦瓜不可多吃,因含有奎寧,會造成子宮收縮。臨產時,不可大量服食補氣藥如野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥,否則會造成氣行血行,生產時出血過多。其他要慎用瀉下、活血、破氣藥。

  孕婦食譜(點擊進入具體做法):

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