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小寶寶吃水果的大學問

2010-08-17 16:33:14出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  大多數新鮮水果含有85-90%的水分,是維生素(維生素C、胡蘿卜素及B族維生素)、礦物質(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源,除此以外,水果中還含有多種具有生物活性的特殊物質,具有較高的營養價值和保健功能。

  維生素對維持兒童的生長發育和生理功能起著重要的作用,水果中含有豐富的維生素C,可增強免疫力,防止感冒,維持骨骼、肌肉和血管正常功能;胡蘿卜素在黃綠色水果中含量較多,它在體內經酶作用可生成維生素A,可增強對傳染病的抵抗力,促進生長發育,維持上皮組織細胞的健康。維生素可以促進體內各種酶的合成,或增強這些酶的活力;而且大多數維生素是不能在人體內合成的,需要不斷地從食物中攝取;維生素長期攝入不足,會引發各種疾病,如維生素C缺乏可以引起壞血病;維生素A缺乏常表現為體格發育遲緩,皮膚干燥角化脫屑,夜盲,結膜干燥,抵抗力下降,易患呼吸道和消化道感染性疾病。

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