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　　在吃火鍋時，家長大多喜歡選擇肥厚油膩的食品，如鵝腸、豬腦、肥牛等。這些含脂肪豐富的食品，雖然，火鍋的味道鮮美，但不適合兒童，容易造成兒童腹痛、腹瀉等不適。那么怎樣的火鍋才適合寶寶呢?

　　(一)吃火鍋別打持久戰

　　最怕辣過分

　　近年來，香辣蟹火鍋、魚頭火鍋風靡，都是以辣椒、胡椒、花椒為作料。不過從健康的飲食角度講，過麻過辣都不足取。過麻會使唇舌失往知覺，反倒嘗不出食品的味道來;過辣會刺激胃黏膜引發急性胃腸病，還輕易上火，引起口腔潰瘍、痔瘡等疾病。很多火鍋是以煮沸的油為湯汁的，再加上很多人又喜好以葷菜為主料，這更加重了胃腸道的累贅，輕則消化不良，重則還會引發肥胖、脂肪肝等疾病。

　　專家支招：吃火鍋，不宜打“持久戰”。胃腸數小時連續工作，消化液分泌減少，長期如此，會導致消化功能混亂。“速戰速決”不但可以減輕腸胃壓力，還能減少對辣椒、鹽和脂肪的攝進。每次控制時光，會讓人更加回味無窮!

　　把握涮的火候

　　所謂病從口進，任何時候衛生總是至關重要的頭等大事。千萬不能貪圖肉類食品的味道鮮嫩，把沒有完全燙熟的食品放入口中。未檢疫的豬、牛、羊、魚肉內可能有絳蟲、旋毛蟲、肝吸蟲、鉤蟲等寄生蟲，一旦誤食，就易患寄生蟲病。而未洗凈的蔬菜中也可能含有寄生蟲卵或殘留農藥，也須要格外小心。

　　專家支招：假如是在家里吃火鍋，肉類一定要選擇新奇的，盡量切得薄一點，等完全燙熟了才入口，最保險的方法是煮開5分鐘。而蔬菜必須清洗干凈，在這一條件下，不要燙太久，由于蔬菜里含有的一些水溶性維生素等較易流失。

　　不喝涮鍋湯

　　有的人以為火鍋的湯底味道鮮美，是火鍋的“精華”所在，殊不知，涮鍋湯最不宜飲用。由于火鍋加熱時光越長，湯汁及食品內所含有的鈉元素會與金屬鍋表面物質發生反響，硝酸鹽和亞硝酸鹽增多。此類物質對人體十分有害，會引起惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時還會引起急性中毒。

　　專家支招：吃火鍋前可以先吃一點弱酸性的食品(如果汁、酸奶)，使其與硝酸鹽發生還原反響，不被人體吸收。另外，吃火鍋最好縮短時光，不喝湯汁飯后多吃水果。

　　提倡西餐式吃法

　　大家同涮一鍋，由于人多，輕易導致交叉感染。另外，有些人用同一雙筷子既夾生菜又夾熟菜，也很不衛生。

　　專家支招：每人一個小火鍋，既方便，又衛生。另外，千萬不能嫌麻煩，用餐時一定要把夾生菜和熟菜的筷子分開。

　　溫馨貼士

　　小兒消化系統尚未發育健全，不及成人的消化吸收能力強，鵝腸、豬腦、肥牛這些肥甘厚味食品，所含油脂非常多，需要胃腸分泌更多的消化液來吸收消化，脾胃負擔加重，容易出現腹瀉。因此，兒童不宜多吃油膩食品，同時不要吃得過飽，否則會引起腸胃積滯致消化吸收不良。

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　　(二)寶寶吃火鍋最好別點什么菜

　　吃火鍋的時候，家長要考慮兒童的消化能力，在選擇火鍋配料時，可以挑生菜、蘿卜、茼蒿、香菇、金針菇、番茄等性味溫平或清熱的蔬菜類食品，也可以選熱量較低的鴨血、豬血、豬肉、魚肉等。如果想在冬季給孩子多補充一些營養，飲食則需以健脾胃、補腎氣為主，平時飲食可以多選用性味平和、健脾補腎氣的食物，如西洋參、太子參、淮山、雞蛋、魚肉等。

　　少吃高嘌呤食品

　　調查發現，除了體質和疲勞等因素外，痛風容易隨著吃火鍋次數增多而發病，這與吃海鮮、動物內臟、蘑菇等含有大量嘌呤類物質的食物有關。有人誤以為“不吃肉只喝湯”會好一些。實際上，嘌呤能夠充分溶解到湯中，這也是痛風容易在各種鍋、煲類菜肴熱賣的季節高發的一個原因。

　　少食內臟

　　火鍋桌上，畜禽內臟類食品比較常見，這種飲食習慣不利于人們的健康。隨著農藥、化肥、添加劑等在食品生產過程中的應用，動物的內臟作為代謝器官，往往成為這類有害物質的“過濾器”和“貯存器”，尤其是肝臟、肺臟，所含的病原微生物和藥物殘留量最高。

　　少吃燙食

　　據統計，每年入冬后，口腔病患者會比其他季節增加15%以上，這與口腔黏膜被熱食燙傷有關。火鍋濃湯的溫度通常可達120℃，如果取出即吃，就容易燙傷口腔、食道及胃黏膜。一些本來就有口瘡的人，吃火鍋后，復發的機會能高出數倍。患有口腔黏膜白斑或扁平苔蘚的人，吃火鍋更容易使病情加重。因此，人們吃火鍋千萬不可心急，最好是把涮出的食物先放在碗里涼一涼再吃。

　　少吃半熟食

　　許多食客為了嘗鮮，喜歡將肉片、生菜等稍微一涮就吃，這種吃法不可取。目前國內畜禽、蔬菜類的生產還多是散戶飼養、種植，食品安全度還不很高，以致在端上餐桌的生鮮食品中，往往有病原微生物和寄生蟲卵殘留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人體的可能性很大。建議人們寧可犧牲一些口感，也應把食物涮熟透再吃。

　　少喝老湯

　　吃火鍋時喝湯要趁早，否則涮得時間越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高。

　　溫馨貼士：

　　吃火鍋注意食物不能過燙，以免損傷食道和胃粘膜。吃的時間不宜太勤，兩周吃上一次便可，吃多了容易上火;注意吃的時間不宜太長;鍋底不要太辣、太麻;同時還要注意多吃綠色蔬菜。

　　(三)吃火鍋：小心燙傷寶寶!

　　冬季氣溫低，火鍋成為一種人們喜愛的美味佳肴。但這個季節，被火鍋燙傷、燒傷的寶寶也很多。所以，吃火鍋時一定要看好小孩，大人也要注意安全，千萬不可帶火添加燃料，吃完火鍋要及時拔去電源。