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6種湯品喝出好睡眠

2011-04-18 10:03:34出處:PCbaby作者:佚名

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日常五招保護(hù)老年人免疫力

  4、桂圓蓮子湯:這道做法很簡(jiǎn)單的,先將蓮子去芯洗凈,與桂圓、冰糖一起成湯即可。具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

  5、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  6、安神湯:將生百合五錢熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。可以安神寧氣,同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

  另外,有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時(shí)候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個(gè)小撇步,因?yàn)橹绢愂澄锵镁徛^部的血液會(huì)向胃腸部集中,使人有困乏的感覺(jué),也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點(diǎn)含酒精的飲料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對(duì)中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用,有安定神經(jīng)、消除緊張的效果,所以能發(fā)揮誘眠作用。相反,茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料,由于有興奮腦神經(jīng)的作用,所以失眠者寢前禁用。(圖片來(lái)源于CFP)

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