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　　清腸排毒，不同水果功效也不同

　　草莓

　　不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　櫻桃  

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　葡萄

　　現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

　　蘋果  

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

　　寶寶水果食譜：蘋果藕粉粥

　　食譜原料

　　藕粉30克，蘋果1個，白糖20克。

　　制作方法

　　(1) 將蘋果洗凈去皮、去核，切成細末待用，藕粉加少量清水調勻。

　　(2) 將蘋果碎末放入鍋中，加適量清水旺火煮開后，再用微火煮5分鐘左右，然后將藕粉慢慢倒入鍋中，邊熬邊攪爛，直至熬透明為止。

　　(3) 加入少許白糖，拌勻，稍涼后，即可喂食

　　適用人群

　　10-12個月嬰兒

　　健康提示

　　蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。

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　　鮮果蔬汁是體內“清潔劑”

　　經常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、凈化體內臟器、平衡中性體質的作用。 

　　富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。

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　　寶寶水果食譜：葡萄藕片 

　　食譜原料

　　新鮮葡萄一小串、葡萄干少許、鮮藕一段

　　制作方法

　　1、鮮葡萄撕去皮，剔去籽，用榨汁機榨成汁備用。

　　2、葡萄干切碎，放入盆中，加入葡萄汁、蜂蜜混合均勻，即成葡萄蜂蜜汁。

　　3、嫩藕刮皮洗凈，切成厚約0.2厘米的圓片，再用清水洗兩遍后，放入沸水鍋中焯至斷生，撈出放入冷水中冰涼，控干水分，然后放入葡萄蜂蜜汁內拌勻，放進冰箱內冰鎮30分鐘，裝盤即可。

　　適用人群

　　2歲以上的寶寶

　　健康提示

　　把水果與正餐聯系在一起，既解決了讓寶寶吃水果的問題，又在正餐中給寶寶補充了水果所含的營養，所謂一舉兩得！（本文圖片來源于CFP）