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圖片來源于 PConline攝影部落

　　通常，大家都以“不吃”來達(dá)到減肥的效果，可是也應(yīng)該很多人知道其實(shí)通過“吃”也可以纖體的。只要大家可以有意識地在日常飲食中加入幾種健康的減肥食物，現(xiàn)在為減肥人士介紹八種可以減肥的食譜，很快就可以收到神奇的效果哦。

　　杏仁

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克的杏仁，可以把BMI指數(shù)下降18%。假如不吃杏仁只是單純節(jié)食的話就只是下降11%。

　　杏仁有豐富的亞麻酸，可以加速新陳代謝。所以每天都來點(diǎn)杏仁吧。

　　草莓

　　含有維他命C的食物，比如草莓和樹莓可以幫助你多減掉30%的脂肪。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃點(diǎn)草莓可以有效幫助減肥哦。

　　你也可以喝草莓汁，將鮮草莓加香醋后進(jìn)行榨汁。

　　肉桂

　　肉桂的辣味物質(zhì)可以美化你的腰線，讓你收獲小蠻腰。

　　在食物上灑1/4勺肉桂可以有效防止飯后的胰島素上升。胰島素水平太高的話，你的身體傾向于儲存脂肪而不是燃燒脂肪。

　　你也可以在燕麥和酸奶里加點(diǎn)肉桂，既可以調(diào)味又可以減肥。

　　芥末

　　芥末含有的姜黃可以延緩脂肪組織的生成，這樣你就有充分的時(shí)間來燃燒脂肪了。

　　芥末可以加在蛋黃里，也可以作為沙拉的蘸醬。

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