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　　在近期的文章中，已經(jīng)討論過孕期營養(yǎng)、疫苗接種等問題了，現(xiàn)在該說說產(chǎn)后恢復(fù)問題，把重心放到生產(chǎn)完的孕媽媽身上，畢竟她們剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)，更需要關(guān)心。所以我篩選了在門診多次被問到的問題，跟大家科普科普。

圖片來源：@視覺中國

　　產(chǎn)后多久能下床活動?

　　近段時間，孕媽媽除了產(chǎn)檢基本都待在家里，提前體驗(yàn)了一把“坐月子”。有孕媽媽問到：是不是生孩子后，就只能躺在床上，更不能活動了?受一些傳統(tǒng)觀念的影響，有的人以為分娩后很長一段時間都要臥床休息。其實(shí)，順產(chǎn)媽媽回到產(chǎn)后病房后可以及時下床活動，有側(cè)切、撕裂的媽媽可以量“疼”而行;剖宮產(chǎn)的媽媽，回到產(chǎn)后病房后拔了尿管也可以嘗試著下床活動了。當(dāng)然，想開始“減肉肉”的塑身運(yùn)動，還要看身體恢復(fù)情況和醫(yī)生給的建議。

　　雖然現(xiàn)在很多比較懶的童鞋都說“能躺著就不坐著”，但是試想一下，新媽媽一個月都臥床不起，食欲、情緒等方面都有可能處于一個較低的狀態(tài)，而且還可能會帶來便秘、下肢靜脈血栓等問題，還不利于子宮的恢復(fù)、惡露的排出。

　　生完寶寶背部還痛，怎么辦?

　　孕期帶來的不適，并不是一“卸貨”就馬上消失的。在產(chǎn)后恢復(fù)的42天里，新媽媽還要繼續(xù)保護(hù)好自己的背部。

　　日常生活中，新媽媽免不了要經(jīng)常抱孩子，但是不斷做彎腰抱孩子的動作，會給背部肌肉帶來壓力，那么在您要抱起孩子的時候，可以改變一下，通過彎曲膝蓋來減少彎腰，盡量讓背部還保持豎直狀態(tài)。如果可以，盡量在產(chǎn)后6周里，不要拿超過寶寶體重的重物。

　　懷孕后就不能穿高跟鞋了嗎?

　　懷孕后，許多孕媽媽都放棄了漂亮的高跟鞋，改穿平底鞋，每每看到有孕明星穿細(xì)高跟鞋，還會暗暗為她們捏一把汗。

　　實(shí)際上，并沒有規(guī)定一定不能穿高跟鞋，但一般在您顯懷的時候，大夫就不建議您去穿了，除非一些特殊情況。挺著大肚子穿高跟鞋，您需要比孕前發(fā)揮出更多的平衡能力。而且高跟鞋會令您的站姿發(fā)生改變，為了直起腰，脊柱、膝蓋等部位要承受更多的壓力，長久下來還會引起疼痛。

　　那么，孕期穿低跟、鞋頭稍寬、有支撐性的鞋子，您可能會更舒服一些。鞋跟可以在2.5cm左右，也能幫助您站穩(wěn)，不容易后倒。

　　即使生產(chǎn)完了之后也不建議馬上就穿高跟鞋，因?yàn)槟愕纳眢w還沒有恢復(fù)和適應(yīng)，建議按照懷孕的時候的方法來做。等您恢復(fù)了，再考慮穿回去以前的高跟鞋。