馬良坤
北京協和醫院婦產科主任醫師，教授，碩士生導師，博士
孕媽水腫了怎么辦？
孕媽在懷孕過程中，身體上會發生很多的變化。許多孕媽在孕期都會遇到這樣的問題，那就是孕期水腫，感覺自己像被吹起來的球一樣。讓孕媽感到很苦惱。那么問題來了，為什么會出現孕期水腫呢?有哪些表現呢?如果出現孕期水腫了，怎么辦呢?我相信這些問題每個孕媽都想知道的，今天就讓馬姐姐和你們聊一聊孕期水腫的那些事兒吧!
圖片來源：@視覺中國
什么是孕期水腫呢?
我們說過，懷孕過程中孕媽的身體會發生很多的變化，如妊娠紋、水腫等等。孕期水腫是常見的現象，那為什么會出現水腫呢?這是由于子宮壓迫下腔靜脈、身體激素變化等原因導致孕媽發生身體水腫，孕期水腫一般發生在妊娠后期(28周)以后，常出現踝部及小腿下半部的輕度水腫，經休息后可以消退，屬于正常生理現象。是孕媽無法避免的，不過不要過分擔心，因為，通常在生完寶寶之后，體內這些多余的水分會慢慢的排出，水腫會逐漸消失。
孕媽水腫的癥狀有哪些?
在妊娠晚期，這種現象表現的更加明顯。孕媽可以看看自己是否有以下癥狀，是否有生理性水腫。
1、水腫最開始出現的地方(部位)是足踝部，經過休息之后可以消退。
2、孕媽晨起不明顯，當長時間站立、活動減少時，會出現;特別是在晚上睡前會較為明顯。
這里要注意的是當出現的水腫明顯，休息后并未消退，孕媽應及時到醫院就診看看是否是病理性水腫，并進行系統檢查，如血壓、尿常規、血常規、肝功能、腎臟B超、眼底檢查等，查明原因，及時予以治療。排除妊娠期高血壓疾病、腎臟疾病或其他病變，醫生會根據孕媽的身體狀況和具體情況來進行選擇，孕媽放松心情，同時注意觀察自己的癥狀，比如頭痛、頭暈、看東西不清楚、陰道出血、胎動減少等，及時就醫，積極配合醫生的檢查和治療。
孕媽水腫了怎么辦?
我們這里說的是孕媽生理性水腫，就是孕媽在日常生活中通過調節就能夠得到很好的緩解，防止浮腫變得嚴重。
發生水腫首先最好的辦法就是充分休息。因為人在休息的時候，臟器的負擔會減輕，血流變的更通暢，這樣就能緩解水腫。同時，孕媽還要保持適當的運動，千萬不要久坐、久站，建議孕媽每個30分鐘左右起身活動活動，避免體液聚集在小腿或足踝等部位。也可以坐著的時候，晚上睡覺的時候，把腳稍微墊高一些。除此外，孕媽盡量穿寬松舒適的衣服，襪子口不要太緊，另外，半長或者全長的防血栓襪也能夠起到緩解下肢腫脹不適，預防血栓的目的。按摩小腿也可以起到防止水腫的目的，準爸爸可以開啟服務模式了。
孕媽還要合理的飲食和飲水。飲食上，要避免食用的太咸，要保證足量的低鹽高蛋白食物，比如魚、蛋類、奶類及奶制品等。還可以適量喝一些淡豆漿、冬瓜湯等，也可以多吃一些新鮮蔬菜，補充必需的多種維生素和微量元素，也能幫助孕媽改善水腫。飲水以是少量多次為宜，最好在覺得口渴之前就喝水。
馬姐姐小提示
若為生理性水腫，按照上述方法，日常生活中調節和注意即可。做到飲食均衡和合理，保護腎臟功能等。但如果出現休息也無法緩解的情況時，及時到醫院就診，遵醫囑進行檢查，排除病變可能。最后，祝各位孕媽能夠認真、積極的對待孕期的正常生理及身體上的變化，好的心態和身體可以讓寶寶健康的成長，用我們的好心態去等待寶寶的到來吧!
