馬良坤
北京協和醫院婦產科主任醫師，教授，碩士生導師，博士
關于孕期體重，你需要知道這些事
看到了后臺私信，有好多的朋友都在問孕期體重的問題，我選兩個有代表性的來說說!
圖片來源：@視覺中國
為什么寶寶只有幾斤重，孕期卻能胖幾十斤?
如果您有好好控制體重，懷孕期間增加的體重約1/3的部分，是屬于胎寶寶和胎盤的，還有2/3就您的身上。
先不要排斥這2/3的重量。懷孕以后，您子宮周圍的肌肉量會逐漸發達，分娩時助你一臂之力;胸部的變化，其他部位(通常在臀部)的脂肪儲備，都是在為新媽媽的泌乳做準備。孕期的這些體重增加，也反映了胎寶寶正在獲得發育的營養支持。建議孕媽媽以積極的心態去迎接身體的改變，當然要將體重控制在合理的范圍，然后產后做好恢復工作，重回好身材是可以做到的!
孕期體重如何監測?
從懷孕開始，孕媽媽就要做孕期健康管理了，其中控制體重是重要的一環，那么怎么知道自己體重對不對呢?上秤見分曉。
在孕早期，體重變化一般不會很大，可以一個月測一次體重。有的孕媽媽妊娠反應嚴重，體重稍微下降一點點也不必擔心。測量前，建議要校對好體重稱，排空大、小便，穿單衣，脫掉鞋子，以保證測量的準確性和有效性。
到了孕中晚期，就要每周測一次了，這樣孕媽媽可以比較好地根據體重變化，來管理自己的攝入和活動。以下是《中國居民膳食指南(2016)》的孕中晚期體重增長速率推薦，(單胎)孕媽媽可以參考一下。
①孕前BMI<18.5，每周增長0.51kg(0.44-0.58);
�、谠星癇MI18.5-24.9，每周增長0.42kg(0.35-0.5);
�、墼星癇MI25-29.9，每周增長0.28kg(0.23-0.33);
�、茉星癇MI≥30，每周增長0.22kg(0.17-0.27)。備注：《中國妊娠期婦女孕期增重指南(2020)》也開始編寫了，最新版的孕期增重指南出來之后，歡迎大家一起更新知識，武裝自己，做好的孕媽媽，只懷孕，不生病!
