馬良坤
北京協和醫院婦產科主任醫師，教授，碩士生導師，博士
我在孕期要堅持運動嗎？孕媽媽須知
生命在于運動!孕期也要適量運動哦!
圖片來源：@視覺中國
馬姐姐在懷著豆豆的時候，堅持做孕期瑜伽的同時還堅持走路上班。在走路上班的時候，馬姐姐會充分利用“步行六步法”。這個六步法理想的狀態是比我們平常的步速稍快一點(吸/吐口氣的時間走兩步)，然后加大步幅，每一步大概50-60cm。在走的過程中要深而緩的呼吸，同時增大上臂擺動的幅度。
孕媽媽根據自己的身體情況和運動感受，一步一步，慢慢來，讓自己逐漸適應每一次的運動狀態。運動的時候，最好有家人陪伴在身邊，確保步行的安全性。
文章轉載自公眾號“協和產科馬良坤”
