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圖片來源于CFP

　　專家指出，“不餓也吃，餓了更吃得多”是造成體重超標的主要原因。有的孕婦甚至在家人精心照料下，常常硬著頭皮吃很多好東西，不餓也吃，餓了更是吃得多。4個多月下來，體重整整增加了15公斤，結果得了妊娠糖尿病。

　　專家提出，孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。

　　其實，在懷孕期間，體重慢慢增加是有規(guī)律的，孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內生長發(fā)育是否正常。初期每周約增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個孕期最理想是增加10至14公斤。只要體重逐月有規(guī)律地增加，就表明胎兒在母體內生長良好，身體健康。因為每個人的體質不一，如你發(fā)覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫(yī)生。

　　措施：少吃多餐合理搭配

　　專家表示，孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當?shù)闹匾�原因，因此，在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。準媽媽一定要適當?shù)乜刂骑嬍常�控制胎兒的體重，餐后一定要注意運動。

　　此外，準媽媽們還可以實行加餐制，少吃多餐。孕期對鐵和鈣的需求量增多，應注意補充，黑色食品中含鐵較多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，補充鈣質每天可飲用一杯牛奶;每天1至2個雞蛋保證足量的蛋白質，同時飲食中增加魚、蝦、豆制品的攝入量，減少或最好不要食用動物肝臟。孕婦的飲食應以“大眾菜、大眾飯”為主，既要注意合理的營養(yǎng)搭配，也應做到粗細搭配、葷素搭配，一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用。

　　對于維生素的攝入，醫(yī)生認為藥補不如食補，因為食補比較安全，不會因維生素攝入過多而導致中毒。此外，在懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，孕婦可適量服用葉酸，每片中含0.4毫克葉酸最佳，一日一片，可有效預防胎兒神經管畸形的發(fā)生。