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圖片來源于CFP

　　西紅柿意粉

　　西紅柿切成小塊，準備500克的全麥意粉。

　　把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

　　1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。

　　煮好意粉后，把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。

　　可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。

　　西紅柿牛排刨冰

　　準備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，并且調勻。

　　然后把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘之后，加上兩勺低脂雪糕。

　　可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。

　　西紅柿乳酪

　　先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的面粉團。

　　把4個西紅柿的頭部剪開，然后挖出空里面，用上述材料塞進西紅柿里面。

　　可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。

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